看到两位网友的饮食分享（其中包含控糖），比较有共鸣，故贴到下方。
以下是我個人的飲食法則，僅供參考。
地瓜是好的碳水當然可以”適量吃”，我會配水煮蛋淋上橄欖油，紫酥油，撒點海鹽，但盡量不要空腹單吃地瓜容易震盪血糖，我都盡量在中午以前完食，配個無糖豆漿。
中餐我可能會有一片300克以上鮭魚或雞腿/雞胸或是牛肉/排，吃到飽吃到滿足（很重要），佐大量蔬菜,澱粉我就不吃了。
目前我這一餐吃飽之後就非常滿足的吃不下其他的甜點加工食品（因爲身體細胞已獲得正確滿足）⋯到隔天才再進食。（18/6 偶爾20/4) #晚餐時間如果餓的話（盡量六點前）就吃一個蘋果或是熱炒一下黃瓜+一點鹽不加別的。
飲食真的是一個很大的學問，非三言兩語能說個明白。我已經生活化了，不需委屈自己、更無需刻意節食、因為吃的都是”對的”食物，對的“時間”，所有的食材烹調都是自己掌握，非常自在開心。
我已經實行戒糖戒澱粉，但是半年了還是會渴望，尤其水果澱粉，飲料倒是不會渴望，我是用有機無糖蘋果醋+冰開水戒斷飲料慾望，但是水果比，澱粉，餅乾，超難。
原因跟吸毒原理一樣，吸毒者會在因為生活壓力再次渴望，而再次犯罪，所以如何舒壓和正常生活作息也很重要。
