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皮肤是身体面积最大的器官，了解一定的皮肤护理知识是非常必要的，包括但不限于面部。

现在很多青少年甚至成年人会有痤疮问题，还有很多人把自己的面部皮肤“作”成了敏感皮，还有不少baby甚至成人会有湿疹问题等等，这些皮肤问题可能会影响到我们的正常生活，严重时甚至会影响一个人的自信心。

人生很长，头脑带着生活常识过一天，是一天，头脑没带生活常识过一天，也是一天，但是但是，这一天的质量肯定是不一样的。

何不让自己更早地用这些生活常识去改善我们人生后面的每一天呢。Every Day Counts。人生的每一天都很重要。

所以有知识的、讲究常识的、远离民科伪科的、有尊严的生活很重要。

但是我们大多数人的成长过程中，从小到大在饮食、运动、健康、护理等方面的常识科普，极度缺乏到令人惊讶。

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我们所受教育中，人之为人的基本生存与更好生活的知识缺位很严重，若干年来我们习惯性盲从一些错误、也可能不够好的做法，再加上各种信息渠道里伪科学民间科学横行无忌，这些都导致大多数人即使成年了，也不知道该怎么解决日常生活中说大不大、说小也不小的问题。有些活得粗糙点的，可能压根都没有意识到他们可以活得不那么粗糙点。

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据说加拿大的一年级小朋友会在学校学什么是碳水化合物、什么是蛋白质，香港的初中生在学校会被老师告知如何预防及处理青春痘的基础知识。

如果人生可以重来，我也想在二十岁之前，把这些知识都了解了。

毕竟步入社会后，打怪升级需要使用大量时间。

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但亡羊补牢未为晚也，将来可能还有几十年光阴，后面的人生质量也很重要，所以最好还是补补课。

以下就先从皮肤护理知识开始，记录一些我的整理。

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一、英文皮膚科醫生YouTube频道推薦

Dr Dray【Board-Certified Dermatologists】https://www.youtube.com/@DrDrayzday 美国/科普劳模

Doctorly【Board-Certified Dermatologists】 https://www.youtube.com/@Doctorly 美国/男医生

Dr. Shereene Idriss Board-Certified Dermatologists】https://www.youtube.com/@pillowtalkderm 美国

Dr. Vanita Rattan https://www.youtube.com/@vanitarattan 英国/有色皮肤

Dr. Jenny Liu【Board-Certified Dermatologists】美国/华裔

Dr. Daniel Sugai【Board-Certified Dermatologists】 https://www.youtube.com/@danielsugaimd 美国/男医生/日裔

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“化妆更像艺术，护肤更像医学”

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二、中文皮肤护理博主可参考：

陳皮醫師的靠腰文 https://shop.ezskin.com.tw/ 「陳皮靠腰」栏目 偏痘痘/保养

邱品齊醫師 https://vocus.cc/skindocchiu/home 付费订阅专栏/部分文章免费 偏痘痘/保养

莊盈彥醫師团队https://www.youtube.com/@drpretty4ever 偏医美/痘痘/保养

林政賢醫師团队https://www.youtube.com/@drskin718 偏医美/皮肤问题/皮肤病

Dr. Grace https://www.youtube.com/@DrGrace 偏保养/美国牙医

MudiMood https://www.youtube.com/@MudiMood 偏保养/美国美容师/“科学护肤理性种草”

Dr. YiChengYi https://www.youtube.com/@DrYichengyi 偏保养

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三、英文皮肤护理博主可参考

Michelle, a chemistry PhD, cosmetic chemist and science educator, here to explain how beauty products work, debunk myths, and help you make smarter decisions about your skincare, hair and makeup!

Michelle（base 澳大利亚）虽然不是专业医生，但她是化学博士、化妆品化学家。她的油管频道主要是解释一些美容产品的工作原理，并揭穿一些护肤方面的“神话”，帮助观众在护肤、头发和化妆品方面做出更明智的决定！

她的油管频道：https://www.youtube.com/@LabMuffinBeautyScience/

宝拉珍选Paula’s Choice的创始人——宝拉•培冈(Paula Begoun，美妆教育家、成分党鼻祖、化妆品警察) 女士是美国美容护肤品界举足轻重的人物，她很赞赏Michelle。

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四、皮肤护理专业书籍、百科文献

1.德国著名皮肤专家耶尔·阿德勒博士关于皮肤保养的大众科普读物：《皮肤的秘密：关于人体最大器官的一切》

本书目录可见：https://dao.brave2049.com/book/pi-fu-de-mi-mi/

2.宝拉珍选官网的Beautypedia美妆百科栏目，里边的成分词典非常强大。

https://www.paulaschoice.com/beautypedia

3.日本國立醫院組織東京醫學中心整形外科主任醫師、肌膚再生專家——落合博子关于皮肤保养的科普读物：《保养常识9成都是骗人的》

[日]落合博子：《保养常识9成都是骗人的》，蔡丽蓉译，方舟文化2020年版

本书由具有30多年再生医疗经验、协助多数患者解决肌肤烦恼的专家撰写，由台湾皮肤科权威邱品齐医师审定，揭开现代流传的各种错误保养常识，并介绍拥有科学实证的肌肤保养方法。

本书简介、目录及试读：读墨https://readmoo.com/book/210154731000101

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