怎麼知道自己的腸道不健康？
以下跡象可能提示你腸道有一些問題：
1.最显而易见的：出現消化系統的問題。症狀表現為經常腹脹、腹瀉、便秘、打嗝、放屁等。
2.食物不耐受和食物過敏。腸道的通透性增加，會導致這個問題。如果腸道是健康的，食物進入腸道里後，會被正常分解，該排出的東西就會被排出。但如果腸道不健康，菌群失調，那麼像組胺、亞硫酸鹽、草酸鹽、水楊酸鹽這類東西，會慢慢積累。當積累到一個無法忍受的水平，就會開始出現食物不耐受和食物過敏。此時，當你吃某些特殊食物時，身體就會出現反應，比如皮膚出狀況，頭暈，眩暈，惡心，疲勞等症狀。
3.皮膚問題。長痘痘，影響膠原蛋白的產生進而影響皮膚彈性，皮膚暗沈沒有光澤，皮膚過早老化，酒糟鼻，甚至銀屑病。另外還會造成皮膚類自身免疫性疾病。
4.總是渴望吃甜的、炸的食物。如果經常吃大量的碳水化合物，那麼腸道菌群結構就會發生變化，喜歡吃糖的細菌就會越來越多，你的身體對糖的渴望就越來越大，而且很難用意志力來抵抗這種渴望。而且吃糖越多，更加加重痤瘡問題。
5.口臭。腸道菌群失調或者腸道感染，例如小腸細菌過度生長、胃食管反流病、腸易激綜合徵等，這些腸道問題都會產生很多腐敗氣體，最後影響你的口氣。
6.免疫功能低下。腸道里駐紮著人體約70%的免疫系統。消化系統與免疫系統相互影響。
7.抑鬱或焦慮。腸道不健康時，更容易受到精神問題的困擾。當有焦慮症或者抑鬱傾向時，可以多關注一下自己的腸道是否健康。
8.營養不良。口腔和胃消化食物，腸道吸收營養。當腸道收到損傷的時候，就吸收不到很多營養物質了，營養元素就會缺乏，這還可能導致慢性的炎症，進入惡性循環。
9.睡眠不佳。腸道不佳，可能會影響到五羥色胺和褪黑素的吸收，這些營養元素會影響睡眠及覺醒週期。
10.疲勞。引起疲勞的原因很多，還包括血糖不穩定，甲狀腺功能減退，線粒體功能障礙，食物不耐受等等。如果感覺自己能量低，可以考慮低碳飲食，改善一下腸道。
.
.